Herzlich Willkommen auf Deiner Yoga-Körper-Reise! In der ersten Stunde widmen wir uns dem Yoga für die Füße und schreiten dann in weiteren Yogastunden den Körper entlang nach oben. Mit größter Achtsamkeit darfst du dich dabei ganz entfalten und wahrnehmen. Viel Freude dabei.
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Yoga für die Füße – die Basis unseres Körpers
Was wären wir ohne unsere wunderbaren Füße, die uns durch das ganze Leben tragen. Die Füße sind das Fundament unseres Körpers. Im Yoga sprechen wir von der Basis. Sind die Füße gut ausgerichtet, beeinflusst dieser stabile Stand auch die Körperhaltung und hilft auch die Knie, das Becken, die Schultern, den Nacken besser zu justieren. Fehlhaltung können dadurch vermieden werden.
Im Anusara Yoga sind unsere Füße und auch Fuß-Yoga-Übungen ein Teil der Universal Principles of Alignment TM (UPAs). Unsere Füße unterstützen dabei, die individuelle „optimale“ Ausrichtung zu finden (Optimaler Blueprint), in der sich das körperliche Potential bestmöglich entfalten und unsere Energie bestmöglich fließen kann. Damit ist Yoga auch immer und vor allem ein Yoga für die Füße: Für unsere Füße, mit denen wir ein erstes Fundament unseres physischen Körpers mit der Erde herstellen.
Fuß-Yoga stärkt die Füße von der Ferse bis zum Zeh
Mit Yoga für die Füße kannst du dein Fußgewölbe stärken, deinen Fußspann dehnen und deine ergonomische Fußfunktion wiederherstellen.
In Tadasana, der Berghaltung, unserer Standposition beispielsweise, sind die Füße hüftbreit und parallel aufgestellt, der zweite Zeh zeigt nach vorne, die hintere innere und äußere Ferse wird geerdet, ebenso wie der Groß- und Kleinzehballen. Dies erzeugt Weite, schafft Länge im ganzen Körper und führt dadurch zu Offenheit in der Vorderseite des Körpers und Freiheit in unserer universellen Rückseite.
Fußfehlstellungen: Yoga auch bei Hallux Valgus und anderen Fuß-Problemen
Es gibt so häufig Fußfehlstellungen, wie Plattfuß, Senkfuß, Spreizfuß, Fersensporn oder auch Achillessehnen-Schmerzen. Wenn Du mit Disziplin und Hingabe regelmäßig übst, kann Fuß-Yoga dazu beitragen, deine Beschwerden zu lindern.
Viele Menschen leiden auch unter einem sog. Hallux valgus, einer Zehen-Fehlstellung, die oftmals durch zu enge Schuhe, durch High-Heels oder auch durch Sport, insbesondere auch im Ballett durch das Spitzenschuhtanzen, entstehen kann. Die Folge davon sind dysfunktionale Füße, die Schmerzen und Bewegungseinschränkungen mit sich bringen.
Wenn Du Yoga für deine Füße machst, können bestimmte Übungen deine Füße gezielt stärken und kräftigen, und so dem Hallux Valgus vorbeugen.
So kann Fuß-Yoga bei Hallux Valgus unterstützen: Um die Großzehballen zu trainieren und Kräftigung zu finden, heben wir die Zehen breit aufgefächert an und legen sie anschließend wieder satt auf die Matte ab. Mit Übungen, wo das Gewicht einmal auf die Fersen, dann wieder auf die Zehenballen verlagert wird, die sog. Fuß-Knöchel-Wippe, werden die Fußgelenke gekräftigt.
Weiter kann Yoga die Füße mit Übungen stärken, in denen wir die Zehen strecken und mobilisieren, die Großzehe, die kleinen Zehen und die übrigen Zehen beugen und lösen. Damit werden auch die Faszien trainiert und die Fußgelenke gestärkt. Im intensiven Zehensitz findet der Fuß Expansion und Kontraktion zugleich. Im Zehenspitzenstand können wir die Zehen kraftvoll spreizen, trainieren gleichzeitig die Wadenmuskulatur und schulen als wunderbaren Nebeneffekt auch gleich noch unsere Balance.
Eine gute Fußausrichtung sind die Basis für alle Yoga-Übungen
So schafft Yoga gesunde Füße: Füße, die durchblutet, kraftvoll und muskulär Mitten im Leben stehen und Dich mit Leichtigkeit noch viele Wege tragen werden.
In dieser Yogapraxis spürst du tiefer in die Übungen hinein und nimmst wahr, wie fast mühelos eine Asana durch die korrekte Ausrichtung der Füße gelingt. Lass uns zusammen diesem elementaren Teil des Gesamtkunstwerks unseres Körpers liebevoll unsere Aufmerksamkeit in der Bewegung schenken. Lasst uns mit unseren Füßen, wie die Babys liebevoll spielen, sie schulen, uns mit Yoga für gesunde Füße wieder harmonisch durchs Leben zu tragen.
