Schmerzen und Verspannungen im Nacken — jeder Mensch kennt und fürchtet sie. Nicht nur Büroangestellte haben damit zu kämpfen. Wenig Bewegung, eine schlechte Sitzhaltung oder Alltagsstress können Auslöser sein. Zur siebten Stunde legen wir unseren Fokus auf den Nacken und beugen gemeinsam den Beschwerden vor. Viel Freude bei meinem Nacken-Yoga. Du bist herzlich eingeladen!
In den weiteren Yogastunden schreiten wir dann den Körper entlang nach oben. Mit größter Achtsamkeit darfst Du Dich dabei ganz entfalten und wahrnehmen!
Yoga für Schultern und Nacken schaffen einen wohltuenden Ausgleich
Verspannungen und Schmerzen im Nacken sind unangenehm — und leider sehr weit verbreitet. Mal lösen sich diese bei kleinen Rotationsübungen mit dem Kopf schnell wieder auf, doch oftmals strahlen diese Nackenschmerzen in den Kopfbereich, in den Rücken, in die Arme und meist gehen auch Schulterschmerzen damit einher.
Nacken-Yoga ist eine tolle Möglichkeit, bei Schulter- und Nacken-Beschwerden einen wohltuenden Ausgleich zu schaffen.Im Alltag ist unsere Körperhaltung meist sehr einseitig: Wir sitzen viel, arbeiten vor dem Computer, gerne auch mal abends vor dem Fernseher, am Esstisch, im Auto. Wir senken den Blick, die Schultern fallen oftmals nach vorne und schon allein der Griff zum Handy lässt unsere Aufrichtung schwinden. Diese einseitige Körperhaltung — häufig verbunden mit einem muskulären Ungleichgewicht — ist in den meisten Fällen für die Nacken- und Schulter-Beschwerden verantwortlich.
Ich lade Dich herzlich ein, einen Platz in meinem Yoga-Kurs zu buchen. Die Übungen sind als On-Demand-Video jederzeit abrufbar.
Yoga bei Nackenverspannungen und Kopfschmerzen
Yoga für den Nacken kann helfen, die Ausrichtung Deines Körpers wieder bewusster wahrzunehmen, jede Haltung im Bewusstsein der Verletzlichkeit der äußerst sensiblen Nackenwirbel und Bandscheiben achtsam einzunehmen, ohne dabei zu verkrampfen. Gerade im Nacken- und Schulterbereich sollte niemals zu viel Druck ausgeübt werden, kein Reißen und Zerren die sanften Bänder, Faszien, Muskeln und Sehnen traktieren.
Verspannungen und Schmerzen in Nacken und Schultern sind oftmals auch ein Spiegelbild unserer Seele. Uns sitzt buchstäblich etwas und jemand im Genick oder lastet auf unseren Schultern. In meinem Kurs zeige ich Dir, hilfreiche Yoga-Übungen zur Entlastung und Entspannung.
Nacken-Yoga kann Dir sogar bei schmerzhaften Kieferbeschwerden helfen: Nicht selten rühren Nacken- und Schulterschmerzen daher, dass wir den Kiefer verspannen, die Zähne zusammenbeißen und selbst in den Bereichen des Gesichts verkrampfte ungelöste Haltungen einnehmen. Folglich kommen noch Kopfschmerzen dazu und dann fühlen wir uns wie auf einer Odyssee. Der letzte Ausweg ist leider viel zu oft der Griff zu schmerzhemmenden Medikamenten. Doch das ist gar nicht notwendig!
Buche jetzt Deinen Platz in meinem Yoga-Kurs und packe die Schmerzen beim Schopf! Alle Übungen sind auch als On-Demand-Video einzusehen — jederzeit und auch unterwegs.
Yoga für den Nacken: alle Vorteile auf einen Blick
Yoga für den Nacken und die Schultern kann Dir helfen, Verspannungen zu lösen und ihnen vorzubeugen. Die korrekte und gewissenhafte Ausführung meiner Übungen ist für Dich mit folgenden Vorzügen verbunden:
- Entspannung der Muskulatur im Schulter- und Nackenbereich
- Öffnung der Faszien
- Erhöhung des Atemvolumens
- Korrektur der “krummen” Körperhaltung
- Lösung von schmerzhaften Blockaden
- Schluss mit dadurch bedingten Kopf- und Rückenschmerzen
- Vorbeugung von Beschwerden
Angenehmes Körpergefühl: Yoga entlastet Schultern und Nacken
Um Schultern und Nacken zu entlasten, ist ein Wechselspiel aus Entspannung und vorsichtigen Bewegungen der richtige Weg. Indem Du beimNacken-Yogaloslässt und die Muskulatur lockerst, können die Nerven und Sehnen sich diesem Takt angleichen. Mit großer Achtsamkeit und gezielten Übungen lösen wir mithilfe erprobter Yoga-Übungen diese Nackenverspannungen, um alle Regionen von der Schulter über das Schlüsselbein, den Hals und den Kiefer bis in den gesamten Kopfraum zu öffnen.
Als wundervollen Nebeneffekt dieser Praxis finden wir neben der physischen Entspannung auch unser psychisches Gleichgewicht wieder. Unser Geist darf für wunderbare Momente vollkommen loslassen und sich dem Geborgensein in unserer Essenz hingeben.
Yoga-Übungen fördern Deine Lebensqualität
Eine regelmäßige Yoga-Praxis kann Dir zu insgesamt mehr Gelassenheit verhelfen und damit vielen Ursachen von Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich vorbeugen. Durch die wohltuende Wirkung bewährter Nacken-Yoga-Übungen wie dem Herabschauenden Hund (Adho Mukha Svanasana), dem Delfin (Shishumarasana) oder der Stellung des Kindes (Balasana) werden Harmonie und ein positives Körpergefühl gefördert.
Buche jetzt Deinen Platz in meinem Yoga-Kurs mit Nackenübungen oder auch ganz gezielt in meinem Office-Yoga-Angebot, wenn du einseitige Bürotätigkeiten ausgleichen möchtest. Alle Übungen sind auch als On-Demand-Video einzusehen — rund um die Uhr und auch unterwegs.
Weitere Etappen der Körperreise findest Du hier:
- Station 1: Yoga für die Füße
- Station 2: Yoga für die Knie
- Station 3 & 4: Yoga für die Hüfte und den unteren Rücken
- Station 5 & 6: Rücken-Yoga
Doris von Arps-Aubert: Deine passionierte Yoga-Lehrerin
Mein Name ist Doris von Arps-Aubert und ich bin Deine Yoga-Lehrerin aus Leidenschaft. Im Rahmen meines Kurses bringst Du gemeinsam mit mir und der Kraft des Anusara-Yoga, Körper, Geist und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht. Ich freue mich auf Dich!
Folgende Blogartikel könnten Dich interessieren:
